na masę

[...] zwiększył się o 40mm obwód klatki ;( zwiększył się o nie cał2 10mm siła zwiększyła się tak o 1kg więcej biorę teraz na mięśnie ramienne na klatkę nic się nie zwiększyło ;( na nogi zwiększyło się o 5kg i proszę o ocenę tego i napisać cz dalej tym planem ćwiczyć czy przejść na inny?? Plan był głównie na masę robiony 4 serie 10-12 powtórzeń

[...] piłka nożna ( 4x w tyg. raz w tyg siłka - nie zawsze) robię trening mawashiego dla średniozaawansowanych. biorę pyłek pszczeli i mam pytanko czy można łączyć z odżywkami na masę? czy dla 16 latka to za wcześnie na odżywki - masa? kształcę się na piłkarza, może to jednak zły pomysł? wybrałem coś takiego : [...]

witam. Pytanie brzmi jak w temacie. Ktoś jest w stanie wypowiedzieć się na ten temat? I czy trenując na masę jest sens wykonywać wgl ćwiczenia aerobowe? czy jedno nie kłóci się z drugim? pozdrawiam

witam mam takie pytanie zakupilem sobie w sklepie sportowym odrzywke nazywa sie ona tak>> z firmy i pisze ze jest na mase co polecacie do tego dokupic ale zeby zadnych tam skutków ubocznych nie bylo zdrowe ale zebym na masie przybral mam 15 lat... 166cm wzrostu i warze 55kilo cwicze na silowni bo mam do niej dostep;] prosze o pomoc...

Siema. Mam 16 lat 171 wzrostu i waże 50 kilo chce iść na siłownie ale niewiem od czego zacząć. Czy ktoś by był ta tyle pomocny żeby ułożyć mi plan treningu i diete na mase? Dopiero zaczynam ćwiczyć. Będe wdzięczny za pomoc

zakonczylem dzisiaj branie kreatyny shock+storm,przybylo 4kg zmieniam trening na bardziej silowy (byl na mase) i troche wiecej biegania i trzeba pozbyc sie brzucha. przerwa(regeneracja) oczywiscie bedzie,na stale biore zma,witaminy,omega3-6-9. co moge do tego dozucic? cel:starczy kg cos na podtrzymanie cm cos na poprawe treningu i oczywiscie [...]

Czemu jak ćwicze to wcale mi sie miesnie nie napinają? Ja mam takie jakies lipne miesnie . Jade FBW na mase i mysle dodac wiecej serii albo powtórzen, no ale czy to nie bedzie juz bardziej na rzeźbe?

Witam chciałem się zapytać czy raz na weekend mogę wypić trochę piwek np. taki piątek z 5 piwek. W tygodniu dość ciężko pracuję i lubię sobie piwo wypić przy weekendzie. Jestem na diecie na masę i nie chcę wyrzucać pieniędzy w błoto dlatego powiedzcie mi czy w weekend jak wypije to się coś stanie ?

powiedzcie co jest lepsze bo wyciskam na klate 32kg: 4 serie szeroki chwyt 30 powtorzen 4 serie wąski chwyt 25 powtórzen jak zaczynalem z tym obciązeniem mialem 10 mniej w obu i przez jakis okres czasu sobie zwiekszalem co dwa lub trzy ale mówią ze najlepszy trening na mase to 10-12 powtorzen wiec nie wiem czy nie dołozyc sobie te 20 kilo i robic [...]

witam. właśnie zacząłem cwiczyć przedramie nawijając i odwijając cienzarek na drązek. i chicałbym sie dowiedziec bo nigdzie nie moge znalezdz ile seri po ile powtórzen mam robic . cwicze na mase. pozdrawiam

mam 180cm i około 70kg ( ze 67 będzie) dieta na mase /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a068d90780640d3ac2e17d7d209c4ae.png Kurczak podzielony porówna na 2 posiłki, mleko to samo 3,2%Kurczak podzielony porówna na 2 posiłki, mleko to samo 3,2% oczywiście do kurczaków surówki i na śniadanie jakiś pomidorek i woda każdego dnia cukier na śnaidanie do herbaty [...]

Trenuje około 2 lat i hchciałbym sie poradzic. Czy to jest dobra rozpiska na mase Pon Klata-bic(klata=sztanga na skosnej, hantelki na skosnej, rozpietki. Bic=uginanie ramion ze sztanga, modlitewnik przy uzyciu hantla, uginanie młotkowe) Wt Plecy-tric(Plecy= sztanga w opadzie tułowia, sciaganie drazka za kark, cwiczenie na maszynie. Tric=Francuskie [...]

Witam! Ułożyłem oto taki trening na mase na nogi: 1. Przysiady klasyczne ze sztanga na barkach 4 serie 50%/12 60%/10 70%/8 80%/6 2. Przysiady na hack maszynie 4 serie 12-6 powtórzeń prog 3. wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 12-6 powtórzeń prog 4. Wyprosty nóg na maszynie siedząc 4 serie 12-6 powtórzeń prog 5. Uginania nóg na maszynie leżąc 4 [...]

Witam, trenuje siatkówke 3 razy w tygodniu+2 mecze w weekend. Na siłowni cwicze jakies 1,5 miesiaca. Z tego co wyczytalem to w moim przypadku bedzie ciezko przytyc na masie miesniowej bo trenuje za duzo siatkowki i jestem ektomorfikiem(188cm, 76kg). Mam tylko pytanie czy oplaca mi sie trenowac na mase czy lepiej cwiczyc sile. Diete [...]

mam pytanie czy ktoś sie mniej więcej orjentuje czy taka serwatka jest dobra na mase.Mogę kupic na allegro serwatkę 70% za 12 zl z przesylką czy to sie oplaca dziekiki!!!!!!!!

witam:) wiem że na 1kg masy ciała przypada od 2 do 2,5 gr. białka .A ile przypada węglowodanów i tłuszczy?? niewiem czy ma to znaczenie ale chodzi o trening na mase

od czego zaczac ukladajac trening na mase..mozecie podac mi lniki jakies albo cos, po prostu od czego zaczac, ile serii na dana partie ile potworzen itd. slucham

Witam Wlasnie skonczylem trening na mase i chcialbym teraz zrobic trening na rzezbe lub suchy miesien bo wiadomo ze i tak bede szedł w dół z waga bo idzie lato , do tego tez pewnie bylaby dobra jakas dieta . Prosze o opinie

Witam Kontuzja kolana nie pozwala mi wogole go obciazac. Wiem jak waznym cwiczeniem jest MC, szczegolnie przy treningu na mase, ale czy jest jakies inne dobre cwiczenie na plecy, ktorym moglbym je zastapic? Dzieki

Witam. Zapłaciłem za ten plan na masę i chciałbym dowiedzieć się czy będzie dobry dla mnie. Mam 19 lat, 75kg, 190cm. Chce przytyć jakieś 10kg. Dietę i suple już mam załatwioną. Zostało dopracować plan. Dziwne wydaje mi się bieganie na początku. Mam też pytanie czym zastąpić podciąganie na drążku, bo tyle razy to ja nie dam rady się podciągnąć, [...]